Uma mono-dieta pode ser variada? "Claro que não! "- responderá, partindo do conhecimento de que comer segundo o sistema "mono" é uma dieta do mesmo produto, que com o tempo se torna tão enfadonha que surge a vontade de parar de comer por completo, só para não ver o prato enfadonho.
Sim, era, até que os nutricionistas surgiram com um novo método chamado dieta favorita - uma espécie de "mistura" de um mono-sistema para correção de peso e um menu saudável de baixa caloria. Você não sabia? Então conheça!
Por que - querida
Muitas pessoas perguntam: por que a técnica é chamada assim? E de que outra forma pode ser chamado quando esse sistema alimentar é uma espécie de "ilimitado", ainda que com pequenas restrições, mas são eles que popularizam a dieta, para que as vítimas com excesso de peso fiquem felizes em passar em todos os testes.
Então, por que essa tecnologia de correção de peso é amada por muitos?
- O cardápio é baseado em produtos deliciosos.
- A dieta é variada.
- Os alimentos podem ser consumidos em quantidades ilimitadas.
- O tempo de preparação dos pratos é mínimo.
- A dieta está financeiramente disponível para todos.
- O corpo é limpo durante o período de alimentação por meio deste sistema.
- O cardápio se diferencia pelo equilíbrio em vitaminas e microelementos, portanto, durante a perda de peso, os adeptos da técnica se sentem bem, sem sentir tonturas, cansaço ou letargia.
- Perder peso em tal sistema é fácil e simples.
- O peso desaparece rapidamente (alguns perdem até 10 quilos por semana).
- O período (semana) estipulado pela dieta passa imperceptivelmente, pois você nunca sente fome.
Como você pode ver, a dieta favorita, cujos resultados podem superar suas expectativas, é uma "varinha mágica" para os fãs da nutrição abundante que precisam perder peso com urgência, sem prejuízo de seus vícios. Tentador, não é?!
Recursos do método
Como você entende, a duração do sistema de correção de peso é de uma semana. No entanto, essa tecnologia de nutrição deve ser utilizada no máximo uma vez a cada dois meses, uma vez que o corpo ainda está sob estresse durante a dieta e as repetições frequentes podem afetar negativamente a saúde.
A eficácia da técnica será máxima apenas se você permanecer firme por todos os 7 dias. Enquanto isso, a partir do terceiro dia, ao contrário, você sentirá uma onda de força e leveza em seu corpo.
Ressalte-se que a Dieta Preferida, cujo cardápio, como você deve se lembrar, é baseada na tecnologia "mono", é indicada para pessoas saudáveis que não realizam trabalho árduo ou redigem artigos científicos durante o período de correção de peso. Mas alguns interessados na técnica terão que adiar seus planos e começar a perder peso um pouco mais tarde, quando os problemas de saúde ou outros problemas forem resolvidos.
Esses indivíduos incluem:
- pessoas que sofrem de doenças do sistema digestivo;
- mulheres esperando o nascimento de um bebê;
- amamentando novas mamães;
- vítimas de doenças hepáticas ou renais;
- pessoas com doenças cardíacas;
- aqueles que foram submetidos recentemente a envenenamento, cirurgia ou exacerbação de qualquer doença.
Além disso, diabéticos e hipertensos não devem se alimentar de acordo com esse sistema, devendo dar preferência a outros métodos mais suaves.
Importante saber!Não encontrou a doença de que sofre na lista? É melhor perguntar ao seu médico se é possível perder peso em uma dieta favorita. E não tenha medo de fazer isso, pois pode acontecer que, pelo contrário, este sistema de nutrição o ajude a recuperar.
Se você tiver problemas com fezes (prisão de ventre), os nutricionistas aconselham limpar os intestinos antes de começar a perder peso, fazendo um enema e bebendo um laxante à noite, antes do primeiro dia de uma nova dieta. Então o corpo será limpo. Caso contrário, existe o risco de que os depósitos acumulados envenenem lentamente o corpo, provocando tonturas, fraqueza e também uma dor de cabeça desagradável.
Ração detalhada
É hora de passar ao ponto principal - o que e como você pode comer? Portanto, dieta favorita - menu da semana:
- Segunda-feira- bebendo. Isso significa que ao longo do dia você pode beber o quanto quiser e qualquer coisa, com exceção de bebidas alcoólicas, refrigerantes e líquidos contendo açúcar. O número de bebidas consumidas por dia não deve ser inferior a dois litros. Bebidas como chá (de ervas ou verde), caldos (pouco ricos e sem sal), laticínios com baixo teor de gordura e sem sal são especialmente bem-vindas. Também é permitido beber leite, soro de leite, podendo ser diluídos em água.
- Terça-feira- sim aos vegetais! Você pode comer quaisquer vegetais, além disso, tempere-os com óleo vegetal. O que os nutricionistas recomendam para este dia? Saladas (repolho, beterraba, cenoura), ensopado de abobrinha, tomate, pepino.
- Quartarepete o dia 1 de acordo com a dieta.
- Quintaserá doce, porque neste dia você pode comer frutas e "da barriga" - até ficar satisfeito. Tente incluir o grapefruit, útil no processo de combate à gordura, no cardápio por todos os meios, mas não se concentre só nisso, porque você precisa de energia para chegar ao fim e vencer a gordura, certo? A única restrição para uvas de alto teor calórico e bananas fortes é que você precisa ter cuidado com essas frutas.
- Sexta-feira- Vida longa aos esquilos! E isso significa que você pode comprar carne (naturalmente magra e não frita), frutos do mar, ovos, pratos de peixe e queijo cottage (sem gordura).
- Sábadorepete a segunda-feira no menu. Beba para a saúde e emagrecer, pois você já vai se transformar visivelmente, o que significa que ficará mais fácil suportar as adversidades, porém, você verá tudo por si mesmo.
- Domingoé uma combinação da dieta dos dias anteriores. Em essência, este é um retorno à alimentação normal - suave e inteligente. Tome o café da manhã com alguns ovos e depois lanche com frutas. Mime-se com um caldo com alguns pedaços de carne magra à tarde. As próximas duas refeições: o chá da tarde e o almoço serão realizadas sob o lema: legumes e frutas. A seu critério, um desses truques é salada, o outro é fruta.
Vale a pena prestar atenção!Em dias que não estão bebendo, você também deve consumir pelo menos 2 litros de água; no entanto, outras bebidas são tabu, a menos que você possa pagar uma xícara de caldo de rosa mosqueta, que irá energizá-lo.
Dicas úteis
Algumas pessoas se sentem fracas no primeiro dia, especialmente aquelas que comeram sem restrição em nada. Portanto, fãs experientes dessa técnica aconselham reduzir a atividade durante o primeiro dia, não ir ao treinamento, não fazer uma viagem de negócios e não fazer reuniões importantes.
Durante os dias em que bebe, não negligencie o caldo que os nutricionistas recomendam fortemente para incluir no cardápio. É ele quem dá força, saturando o corpo melhor do que outras bebidas. Sucos da loja não são permitidos atualmente. Se você ainda não sabe, eles têm um excesso de açúcar, que rapidamente se transforma em outra dobra feia em sua cintura.
Ao fazer uma dieta baseada em vegetais (dia de frutas / vegetais), você deve comer a cada duas horas, caso contrário, você corre o risco de ficar com muita fome e perder sua dieta.
E, por último, o mais importante - o que determina o resultado, assim como o seu aparecimento no final da dieta, é a saída dela. Você não pode atacar a comida como se tivesse passado um mês no deserto sem comida. Caso contrário, os quilogramas perdidos retornarão instantaneamente aos seus lugares, e ainda mais rápido do que derreteram. Você ficará muito chateado, acredite em mim, e, talvez, ficará desapontado com todas as dietas. Para evitar isso, volte à sua dieta normal sem problemas - sem sobressaltos, expandindo gradualmente o cardápio, adicionando alguns produtos novos diariamente.
E não comece com alimentos não saudáveis, gordurosos e fritos, esses "experimentos" podem resultar em doenças do trato digestivo, e você pode começar a se sentir mal com os alimentos que faltaram na dieta por uma semana. No entanto, essa notícia nem sempre é ruim, porque é exatamente assim - após uma dieta e o subsequente desgosto por um determinado alimento, as pessoas reconstroem completamente sua cultura alimentar, excluem para sempre os alimentos não saudáveis e o álcool do cardápio.
Mas como você volta à sua dieta normal? Aqui está um exemplo de um menu para alguns dias no final da dieta:
- manhã - 2 ovos;
- lanche - fruta;
- almoço - sopa de caldo;
- chá da tarde - kefir;
- noite - salada com uma fatia de carne magra.
Agora você entende por que a dieta favorita tem esse nome? Porque é impossível não se apaixonar por ela, porque se trata de nutrição saborosa e abundante, além de um resultado deslumbrante.